Gyakorlatok a tökéletlenség elfogadásához

Mindig, amikor elrontunk valamit, úgy érezzük, hogy itt a világ vége.

Mi történne, ha ahelyett, hogy irracionális célokat tűznénk ki, egyszerűen csak szeretnénk a tökéletlen énünket?

Oké, lehet, hogy ez most egy kicsit furán hangzik, de tisztázzuk csak.

Szeretni magunkat azt jelenti, hogy mindig készen állunk a tanulásra. Még ha megvan a gyakorlatunk, akkor is várhatóak kihívást igénylő napok, és a visszaesés nem jelent kudarcot. Sajnos, ez sokunknak teljesen elképzelhetetlen.

Hallgass meg egy 3 évest! Biztosan egy több perces sztorit fogsz hallani tőle, hogy mennyire fantasztikus, valamint felsorolja a csodálatos képességeit. (mint például, hogy egyedül húzza fel a zokniját)

Valahol az időben, egyszer csak abbahagyjuk a zokni-felhúzó-képességünk dicséretét.

Komolyra fordítva a szót. Szeretni magunkat annyit tesz, hogy jobb szülőkké válhatunk. Ha magunkkal empatikusabbak vagyunk, másokkal is azok leszünk. Amikor reális elvárásokat tűzünk ki magunk elé, a gyerekünknek sem fogunk irreálisakat felállítani. Ha nem kerítünk nagy feneket a hibázásainknak és még a kis sikereinket is megünnepeljük, a gyerekeink is így fognak tenni.

Álljon itt 15 mód, hogy bebizonyítsd, hogy szereted magadat.

1. Lélegezz! Vegyél néhány mély lélegzetet. Vagy csak figyeld, ahogy a tüdődbe áramlik a levegő
2. Öleld át magad! Igen, öleld át magad! Különösen, ha olyan életszakaszban vagy, amikor kevesebb ölelést, simogatást kapsz.
3. Mosolyogj! Mosolyogj 10 mp-en keresztül és figyeld, hogy reagál rá a tested.
4. Kezd újra! Engedd meg magadnak, hogy újra kezdj egy beszélgetést, egy mondatot, egy cselekedetet, egy gondolatot.
5. Tarts szünetet a közösségi média-használatban! De tényleg. Minimum egy-egy napot.
6. Fogalmazd át, amikor saját magadról negatívan akarsz beszélni! „Még mindig tanulom a szülőséget.” vagy „Nem vagyok tökéletes és pontosan ez az, amilyen lenni szeretnék.”
7. Írj le 3 dolgot, amit ma jól csináltál. Még akkor is, ha kicsinek és jelentéktelennek tűnnek.
8. Emlékeztesd magadat, hogy a hibázás nem egyenlő a kudarccal. A hibák egy folyamat részét képezik.
9. Vezess naplót! Szánj időt arra, hogy leírd a gondolataidat, az érzéseidet, az észrevételeidet. Írj jegyzeteket magadról!
10. Figyelj! Figyeld meg az érzéseidet, gondolataidat, cselekedeteidet, küzdelmeidet anélkül, hogy ítéletet mondanál, kritizálnál, gúnyolódnál vagy bosszús lennél.
11. Írj le 10 dolgot, amiért hálás vagy! És ne hagyd abba, ha többet is tudsz!
12. Csökkentsd az elintézendő dolgok listáját! Fókuszálj néhány dologra, amit feltétlenül el kell intézned! Biztosan nem mindegyik ugyanolyan fontos.
13. Egyél, igyál tudatosan! Élvezd ezt a pillanatot!
14. Keress valamit, ami örömet szerez neked! Valamit, amit látsz, amit megízlelsz, amit hallasz, amit megérintesz, amit megszagolsz, vagy amit mondasz.
15. Nem vagy egyedül! Mindenki küzd. Nem te vagy az egyetlen. A rád mért kihívások biztos egyediek, de a tökéletlenség az egyetlen dolog, ami minden szülőben közös.