Szeretetnyelv-gyakorlatok a szeretet ünnepére

Szeretetnyelv-gyakorlatok a szeretet ünnepére

Sokunknak régi cimborái a Gary Chapman által „megteremtett” szeretetnyelvek. A népszerű önismereti könyvek szerzője a törődésünk, megbecsülésünk kifejezésére szolgáló tevékenységeket, gesztusokat öt nagy csoportba sorolta: egymásra fordított minőségi idő, dicsérő szavak, szívességek, ajándékozás, testi érintés. És mert a szeretetnél kreatívabb dolog nem létezik, a szeretet ünnepe a legjobb alkalom arra, hogy felfedezzük, hogyan szólhatnak tetteink legkifejezőbben bensőséges érzelmeinkről.

Az amerikai családterapeuta felhívta a figyelmet arra is, hogy ahányan vagyunk a világon, annyiféle képpen beszélünk a szeretet nyelvein, érdemes tehát mindenkivel a saját domináns szeretetnyelvén kommunikálni, ha azt szeretnénk, hogy üzenetünk épp a másik szívébe találjon. És mert karácsonykor együtt a család, és sok jó ember kis helyen is….sokféle nyelvet beszél, érdemes betáraznunk mind az öt szeretetnyelv „példamondataival.”

Dicsérő szavak

Karácsonykor, újévkor számtalan lehetőség kínálkozik a szemfüles szeretetre: a dicsérő szavakhoz nemcsak az ékesszólás, a jól megválogatott kifejezések ajándéka tartozik, de az a figyelem is, amivel a nagy rohanásban kiszúrjuk a dicséretre és figyelemre méltó dolgokat. Figyelem: az üres frázisok elkerülése érdekében csak olyasmit dicsérjünk meg, ami valóban tetszést és örömöt okozott nekünk – azokat viszont törekedjünk észrevenni!

• Milyen szép az asztalterítő/ablakdísz/csomagolás, mennyi időt szánhattál rá! Olyan jó szemed van az ilyesmihez!
• De jó, van mazsolás és mazsola nélküli bejgli is? És hoztál laktózmentes tejet/gluténmentes szaloncukrot, ráadásul külön főztél vegát is? Anya, te vagy a legszuperebb!
• Apa, egyre szebb fákat választasz/ügyesen elrendezted a fát, köszi, hogy felhoztad az ötödikre/te vagy a legkirályabb öko-Apa ezzel a műanyag fával a hónod alatt!

Ajándékozás

Ez a szeretetnyelv adja magát ilyenkor. Egy találó, személyre szóló ajándék pénzbeli értékétől függetlenül örökre a másik szívébe vésheti, hogy mennyire figyelsz rá és törődsz vele: de a becsomagolatlan és spontán ajándékok ugyanezt jelenthetik a másik számára. Figyelj arra, hogy van, akinek ez annyira idegen nyelv, mint neked a szanszkrit (főleg a fiúknak törhet bele néha a bicskája), ezért értékelj minden meglepetést. Ügyelj, hogy ne hasonlítgasd máskor vagy másoktól kapott dolgokhoz azt, amivel megajándékoznak, ne szabadkozz, amikor adsz, és ajándék lónak tudod mijét kell lesni! 🙂

• Figyu, Öcsi, tudom, hogy te szereted a kenyér sarkát/süti szélét, félretettem neked!
• Csibe, én két tábla csokit is kaptam a suliban, de aki téged húzott, nem ismer még téged igazán… kéred az egyik táblát?
• Anya, mondtad tegnap a telefonban, hogy kiégett az összes izzó… Laci még beugrott az áruházba délután, tessék, itt egy új!
• Kis logikai csavarral, de a hallgatás is lehet ajándék: legyél nagyvonalú! Ne ródd fel, ha valaki bejön kinti cipővel, ha széttépi a csomagolópapírt és ha elfoglalja előled a fotelt, ahova ülni készültél. Ajándékozd meg a többieket azzal, hogy önmaguk lehessenek, és ne a te elvárásaid szerint maszkírozott „rendes rokonok”.
• Ha fáradt is vagy, és kimerülten „estél be a fa alá”, akkor is próbáld meg mozgósítani a tartalékaidat: ajándékozd a többieknek a maradék türelmedet, jókedvedet, figyelmedet, derűdet! Ne felejtsd, hogy ők is töltődni szeretnének a szünetben: segíts nekik töltődni a saját „munícióddal.” És ne aggódj: jótett helyébe jót várj!

Minőségi idő

Az osztatlan figyelem, a kizökkentő/elterelő tényezők nélküli teljes odafordulás, az egymásra csodálkozás, a megismerés pótolhatatlan eszköze. Nagyon fontos, hogy az ünnep ne az extrastressz forrása legyen, hanem a közös időben való megnyugvásé, a(z újra) rádöbbenésé, hogy micsoda ajándék is számunkra az idő és a másik emberrel való kapcsolatunk!

• Ha elküldted az utolsó karácsonyi köszöntő sms-t és köremailt a partnereknek, kapcsold ki a telefont, a laptopot, a tabletet!
• Ne menjen a tévé egész nap, mondj most le arról, hogy ezredszer is megnézd (fél szemmel) a Reszkessetek, betörők-et vagy a Kincs, ami nincset. Hallgasd meg inkább (akár ezredszer is) Apukád vicceit, Anyukád receptjeit, a Nagymamád memoárját saját gyerekkori karácsonyairól, a Tesód munkahelyi sztrorijait és a Nagynénéd macskás anekdotáit. Hidd el, fogsz újat hallani/látni.
• Hívj fel valakit, akivel – lustaságból, sértettségből, feledékenységből – régóta nem beszéltél.
• Vedd észre, ha valaki könnyezik, ha valaki hallgat, ha valaki témát terel. Ne nyaggasd, de mutasd, hogy jelen vagy számára (is), hogy elérhető vagy, hogy elfogadod és szereted. Bátorítsd.
• Tegyél fel igazi kérdéseket a „Mizujs?” helyett.
• Játssz a gyerekekkel, vidd ki este valakivel a kutyát, menj el az idős nagyszülővel az éjféli misére, segíts halat/krumplit pucolni és mesélj közben, csöngess be a szomszédba boldog ünnepet kívánni stb.

Testi érintés

„Anyanyelved a testbeszéd” – Ákos dalszövege nem mindenkire és nem minden családra igaz, sokan nem szeretik a nagy összeborulásokat, a puszilkodást, de általánosságban elmondható, hogy a szeretet kifejezésének egyik legintimebb formája a testi érintés. Ne fukarkodjunk vele: valakinek többet jelent minden ajándéknál, minden dicséretnél!

• Sokan ismerik a legendát a napi nyolc ölelésről. Itt a remek alkalom, hogy kipróbáld, igaz-e 🙂
• Simítsd meg az épp mosogató családtagod hátát, mikor átkúszol mögötte egy villáért és kistányérért
• Randompuszi: Adj egy cuppanóst csak úgy spontán (tehát nem az ajándék átadásakor és nem koccintás után).
  

  forrás: flickr.com

• Ha Apa már a kanapé közepéig süppedt a kajakómába zuhanás félidejében, osonj oda és kezdd el finoman masszírozni a vállát / masszírozd meg Anya lábát / boríts még egy takarót a karosszékben szundító Nagyira.
• Vedd az öledbe a kisgyereket (najó, a picivel nagyobb gyereket is, ha szereti), simogass, amikor van rá lehetőséged, tedd a kezed a fáradt homlokokra, vállakra, hátközépre, ölelj, karolj, érints! Örülj, hogy a szeretteid karnyújtásnyira vannak!

Szívességek

Azok mellett, akiknek ez a domináns szeretetnyelvük, a házigazda szerepét betöltő családtag is átélheti a szeretetben lubickolás élményét, ha ezen a nyelven szólsz hozzá. Sokat jelenthet a legrutinosabb konyhatündérnek, a leganyukább Anyukának, ha nem egyedül sürgölődik egész szünetben. Vannak nehéz esetek, örökmozgó-búgócsiga háziasszonyok, de engedd meg nekik a tökéletességre való törekvés tökéletlenségét! Segíts neki, és ne ítélkezz! Avagy: légy (pro)aktív tagja a karácsony operatív stábjának!

• Saját tapasztalat: érdemes először megkérdezni, hogy miben segíthetünk. Ártani nem árt 🙂
• Vidd ki a szemetet. Igen, a szelektívet is. Igen, akár naponta többször, és ha nyitva van a bolt, váltsd vissza az üvegeket, hozz még egy liter tejet és tárkonyt, ha kell, két fordulóban, és ha Anya elfelejtette, gyorsan ugorj még le gyufáért is.
• Vállald el a mosogatást (igen, a poharakat, az evőeszközöket és az óriás lábasokat, a muffinformát és az odakozmált máglyarakás tepsijét is)!
• Segíts bepakolni a kocsiba/felcihelődni az ötödikre/megágyazni/tiszta törölköző után rohangálni/szalvétát hajtogatni/cédét cserélni a lejátszóban stb.

(Figyelem, a lista nem a teljesség igényével készült, indulhat az ötletbörze!)