Fogalmazd meg és mondd ki mit érzel?! – Érzelmi intelligencia fejlesztés 5 pontja

Fogalmazd meg és mondd ki mit érzel?! – Érzelmi intelligencia fejlesztés 5 pontja

csizma_mesebeli_eqMa családban élni csodálatos ajándék, ha megadatik. Azonban érzelmi háborúk dúlnak a családban és a párkapcsolatokban, amelynek a legnagyobb elszenvedői a gyerekek. Komoly magatartást szabályozó érzelmi funkciók nehezítik a gyermekek képességeinek a fejlődését. Ha az oktatási és nevelési intézményekben is ugyan ez várja őket, akkor valós gondokról beszélhetünk. Elérkezett az idő, hogy a saját érzelmi intelligenciánkat végre kézbe vegyük és fejlesszük. Életünk végéig megtehetjük, azonban napról-napra, lépésről lépésre haladjunk.

  1. Első lépés: sok élettörténetet meghallgatni és hagyni, hogy hasson az érzelmeinkre pl: film, mese, regény, élettörténetek, szülők emlékeinek a meghallgatása
  2. Második lépés: alkossuk meg a saját igaz történetünket, regényünket fantáziában, amelyben mi leszünk a főszereplők! Alakítsunk ki egy életteret, egy saját világot és rendezzük be. Majd napi képzelettel bővítsük az ott történteket! Csak pár perc naponta!
  3. Harmadik lépés: Esténként egy szimbólumba helyezzük be a napi jó dolgokat és egy másikba pedig a nehézségeket! Rajzoljuk le az EQ naplónkba, majd fél évente emlékezzünk meg a szimbólumokon keresztül arra, ami a múltunk része már!
  4. Negyedik lépés: Nézzünk meg igaz történeteket, amelyben a veszteség és a gyász is megjelenik! Gondolkodjunk el utána, hogy mik az életünkben azok a veszteségek, amikből nyereséget voltunk képesek formálni?
  5. Ötödik lépés: Instrumentális zenehallgatás mellett kezdjük el megérinteni a bőrünket csukott szemmel és érezzük meg a szenzorainkon keresztül, hogy milyen érzések és emlékek váltódnak ki!

Ezek pár perces gyakorlatok, minden korosztály végezheti és egy hónap alatt képes elmozdítani bennünk olyan érzelmi elakadásokat, amelyek nehézséget, problémát generálnak!

Segítsünk magunknak szárnyakat növeszteni, mert szárnyak nélkül nem lehet repülni!

Írta: Polus Enikő, mentálhigiénés szakember

Kapcsolódó esemény: itt és itt

Polus Enikő
  • ME-Se-Kö Alapítvány
  • mentálhigiénés szakember

Polus Enikő

A Me-Se-Kö Mentálhigiénés Segítő Központ és MESEKŐ Alapítvány alapítója, ügyvezetője - ezek mellett elsősorban három gyermekem édesanyja.

Tovább

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.