Így etessük az iskolást

Így etessük az iskolást

Javában zajlik a tanév és vele a fejtörés is, hogy mit, hol, hogyan egyen a gyerek, mivel etessük és miként tudja a szülő ellenőrizni a táplálkozását, ha napi 7-8, de sokszor 10-12 órát távol van otthonról.

A szülőnek is pár hasznos táplálkozási tudnivalóval szeretne segíteni Kubányi Jolán, az MDOSZ elnöke és a GYERE Program szakmai vezetője a bebik.hu oldalon megjelent írásában.

Amire érdemes odafigyelni, hogy jól etessük iskolás gyerekünket

Reggelizzen, mielőtt elindul!

A reggeli az egészséges, napi ötszöri étkezés indító eleme, ami a gyerek délelőtti tanulási teljesítményét is kedvezően befolyásolja, ezért etessük meg reggel a kicsiket és a nagyokat is!

Csomagoljunk tízórait és uzsonnát…

… mert – többek között a nassolási vágyat is csillapító – napi ötszöri étkezés a kis étkezésekkel lesz teljes!

Törekedjünk a változatosságra

Különösen igaz ez a zöldség, gyümölcs választáskor vegyük figyelembe az idényjelleget!

Legyen nála elegendő innivaló!

Lényeges, hogy a gyermek eleget igyon, mielőtt elkezdődik a tanítás, mert nagyon gyakran nem elégséges az a folyadékellátottság, amivel nekilátnak a tanulásnak, ez pedig a közérzetükre és a tanulmányi teljesítményükre is negatívan hat.

Naponta legalább egyszer együnk együtt

A közös étkezéseknek a fizikai szükségletek kielégítésén túl lelki hozadéka is van, összetartja a családot, színtere a közös beszélgetéseknek, az együttlétnek. Nem utolsó sorban pedig alkalmat teremt a szülőknek arra, hogy jó mintát adva kialakítsák és rögzítsék a gyerekekben a helyes táplálkozási szokásokat.

További hasznos tippek a bebik.hu cikkében!