Módszerek a stressz csökkentésére – egy középiskolai tanár kincset érő ajándéka

Módszerek a stressz csökkentésére – egy középiskolai tanár kincset érő ajándéka

“Az élet rövid – a túl sok stressz pedig még rövidebbé teszi” – mondta a tanár, majd 101 stresszcsökkentő tanácsot gyűjtött össze a diákjai számára.

Egy pszichológiatanár, Brett Phillips igazán hasznos ajándékkal kedveskedett végzős diákjainak: nem kevesebb, mint 101 stresszcsökkentő módszert gyűjtött össze számukra, hogy kevésbé viselje meg őket az érettségi előtti hajrá és a rájuk nehezedő nyomás.

A tanulók nagy örömmel és lelkesedéssel fogadták a listát – egyikük, Alina Ramirez azonnal le is fotózta és közkinccsé tette a Twitter által, hogy minél több diákhoz eljusson. Azóta közel 30.000-en követték példáját és osztották meg a bejegyzést, nem véletlenül – írta a csaladinet.hu.

Íme, a stresszcsökkentés egyszerű módszerei:

1. Kelj fel 15 perccel korábban

2. Készülj fel a reggelre előző este

3. Kerüld a túl szoros ruhákat

4. Kerüld a kémiai, vegyi anyagok “segítségét”

5. Érj oda korábban a találkozókra

6. Ne támaszkodj mindig a memóriádra… írd inkább le.

7. Gyakorold a megelőző karbantartást

8. Másoltasd le a kulcsaidat

9. Gyakrabban mondj “NEM”-et

10. Állíts fel fontossági sorrendeket az életedben

11. Kerüld a negatív embereket

12. Okosan oszd be az időt

13. Egyszerűsítsd le az étkezési időt

14. Mindig készíts másolatot a fontos iratokról

15. Találd ki, mire van szükséged

16. Javíts meg mindent, ami nem működik megfelelően

17. Kérj segítséget azokban a feladatokban, amiket nem szeretsz

18. A nagy feladatokat bontsd kisebb részekre

19. A problémákra kihívásokként nézz

20. Tekints máshogy a kihívásokra

21. Szüntesd meg az életedben a zűrzavart és túlzsúfoltságot

22. Mosolyogj

23. Légy felkészülve az esőre

24. Csiklandozz meg egy babát

25. Simogass meg egy barátságos kutyát/macskát

26. Ne tudd mindenre a választ

27. Mindig keress valami pozitívat

28. Mondj valami kedveset valakinek

29. Taníts meg egy gyereket sárkányt eregetni

30. Sétálj az esőben

31. Minden napra tervezz be egy kis játékidőt

32. Végy egy habfürdőt

33. Légy tudatában a döntéseknek, amiket meghozol

34. Higgy magadban

35. Fejezd be azt, hogy negatív dolgokat mondasz magadnak

36. Képzeld el magad, ahogy épp megnyersz valamit

37. Fejleszd a humorérzékedet

38. Ne gondolj mindig arra, hogy a holnap jobb lesz, mint a mai nap

39. Tűzz ki célokat magad elé

40. Táncolj egy jót

41. Köszönj egy idegennek

42. Kérj egy ölelést egy barátodtól

43. Nézd a csillagokat

44. Lassan lélegezz

45. Tanulj meg elfütyülni egy dallamot

46. Olvass el egy verset

47. Hallgass meg egy szimfóniát

48. Nézz meg egy balettelőadást

49. Olvass egy könyvet összegömbölyödve az ágyadban

50. Csinálj valamit, amit eddig sosem

51. Szabadulj meg egy rossz szokástól

52. Vegyél magadnak virágot

53. Állj le egy picit és szívd magadba a virágok illatát

54. Keress egy támaszt, találj támogatást másokban

55. Kérj meg valakit, hogy legyen a lelki szemetesládád (és te is az övé)

56. Tedd meg ma

57. Dolgozz azon, hogy vidám és optimista légy

58. Helyezd legelőre a biztonságot

59. Tarts mértéket mindenben, amit csinálsz

60. Ügyelj a megjelenésedre

61. A nagyszerűségre törekedj, NE a tökéletességre

62. Minden nap told ki egy kicsit a határaidat

63. Nézz meg egy képzőművészeti alkotást

64. Dúdolj egy dallamot

65. Tartsd meg a testsúlyodat

66. Ültess egy fát

67. Etess madarakat

68. Nyomás alatt is maradj elegáns

69. Állj fel és nyújtózz ki

70. Mindig legyen egy “B” terved

71. Tanulj meg valami újat rajzolni

72. Jegyezz meg egy viccet

73. Legyél felelős az érzéseidért

74. Tanuld meg, hogyan ismerheted fel a saját szükségleteidet

75. Válj jobb hallgatósággá

76. Ismerd a korlátaidat, és hagyd, hogy mások is ismerjék azokat

77. Kívánj valakinek szép napot madárnyelven (Emlékszel, hogy is van ez? “Szévép navapovot!” 🙂 )

78. Hajíts el egy papírrepülőt

79. Eddz minden nap

80. Tanuld meg egy új dal szövegét

81. Menj dolgozni korán

82. Takaríts ki egy kisszobát

83. Játssz pacsizós, mondókás játékot egy kisgyerekkel

84. Menj el piknikezni

85. Menj egy másik útvonalon a munkahelyedre/iskolába

86. Távozz korábban a munakhelyedről (kérj előtte engedélyt)

87. Tégy légfrissítőt az autódba

88. Nézz meg egy mozifilmet, és egyél közben popcornt

89. Írj levelet egy távoli barátodnak

90. Menj ki egy meccsre és szurkolj hangosan

91. Főzz valamit és fogyaszd el gyertyafény mellett

92. Ismerd fel a feltétel nélküli szeretet fontosságát

93. Ne feledd: a stressz az egy hozzáállás

94. Vezess naplót

95. Gyakorolj hatalmas mosolyt

96. Emlékezz: mindig van választási lehetőséged

97. Legyen egy közösséged, amire mindig számíthatsz

98. Szokj le arról, hogy másokat kijavítasz

99. Aludj eleget

100. Beszélj kevesebbet, hallgass többet

101. Dicsérj meg másokat magadtól