Ezekre a tápanyagokra van szüksége a kisgyerekednek

Ezekre a tápanyagokra van szüksége a kisgyerekednek

A gyerekek hihetetlen tempóban fejlődnek, különösen életük első évében, ezért rengeteg vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a szervezetüknek. Íme, ezekre a tápanyagokra van a legnagyobb szükségetek!

Kisgyerekednek, természetesen az első évben az anyatej és/vagy a vitaminokkal dúsított tápszer az első számú tápláléka, melyekből a növekedéshez szükséges alapvető tápanyagokat megkapja. Hat hónapos korban azonban megkezdődik a hozzátáplálás, amikor az anyukákat is foglalkoztatni kezdi, hogy vajon mely vitaminokból és ásványi anyagokból mennyire van szüksége a babának. Segítségképpen  a babaszoba.hu összegyűjtötte nekünk a legfontosabbakat!

Vas

A vas nélkülözhetetlen ásványi anyag az életben maradáshoz. A vörösvérsejtek részeként, a hemoglobin egyik alkotóelemeként a legfontosabb feladata, hogy a sejteket ellássa oxigénnel. Az újszülöttek 4-6 hónapos korukig elegendő mennyiségű vastartalékkal rendelkeznek (kis súlyú babák vagy koraszülöttek ennél kevesebbel, 2-3 hónapnyival), ezután azonban kezdenek megcsappanni a “készleteik”.

Szerencsére az anyatej és a vassal dúsított tápszerek tartalmaznak valamennyit, azonban ez 6 hónapos kor környékén már nem elegendő a kicsik számára.

Ezért is fontos elkezdeni a hozzátáplálást. Fontos, hogy minél több vasban gazdag ételt adjunk a babánknak, hogy az ebben a korban ajánlott napi 11 milligramm mennyiséget fedezni tudjuk. Az ételek bevezetésével kapcsolatban azonban mindenképpen kövessük a védőnő és az orvos tanácsait!

Természetes forrásai: hús, tojás, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, spenót, brokkoli, sárgabarack, szilva, mazsola

Jó, ha tudod: A C-vitamin segíti a vas felszívódását.

Omega-3 zsírsavak

Az immunrendszer és az agy működését, valamint a szem fejlődését segítik. Az omega-3 zsírsavakat, mint a DHA-t és az EPA-t a szervezetünk nem képes előállítani. Ezért fontos, hogy az étrendünk (és a babáé is) ezeket megfelelő mennyiségben tartalmazza. Az anyatejben is jelen van, mennyisége azonban attól függ, hogy az édesanya mennyit fogyaszt belőle. Az omega-3 legjobb forrásai a halak.

Ha a babánk allergiára hajlamos, akkor 1 éves korban, egyéb esetben 8 hónapos korban vezethetjük be. Hetente egy alkalommal nyugodtan adhatunk a kicsinek halat, egy éves kor felett pedig ezt heti három alkalomra is növelhetjük.

Természetes forrásai: halak (fogas, süllő, tonhal, lazac, stb.), lenmag, lenmagolaj, babfélék, bárányhús

Jó, ha tudod: Ha a kicsi nem szereti a halat, 1 éves kortól már adhatunk neki omega-3-at tartalmazó, gyermekek számára készült étrend-kiegészítőt is.

Miért rendkívül fontos a fehérje a kicsik fejlődése szempontjából?

Miért és mennyi D-vitaminra van szüksége a gyerekeinknek?

Miért nem szabad szem elől tévesztenünk a cinket, ha a gyerekek alapvető tápanyagaira gondolunk?

A babaszoba.hu cikkét tovább olvasva, ezekre is fény derül!