Mi van, ha csak az édességet kívánja?

Mi van, ha csak az édességet kívánja?

Mit tehetünk, ha gyermekünk csak édességet akar enni? Mitől alakulhat ki ez a szokás és egyáltalán mennyi édességet ehet egy kisgyerek, ami még egészségesnek mondható?

A gyermekkori elhízás komoly probléma szerte a világon, így nálunk is. Magyarországon minden negyedik gyerek túlsúlyos. A gyerekkori elhízás fő oka a helytelen táplálkozás és mozgásszegény életmód. A gyermekkori elhízás komoly veszélyt jelent: jelentősen megnő a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázata és sokkal nagyobb eséllyel lesznek felnőttkorukban is túlsúlyosak azok, akik már gyerekként is plusz kilókkal éltek.
A helytelen táplálkozás sok mindent jelenthet, rendszertelen táplálkozást, kalóriadús ételek fogyasztását, nem az életkornak megfelelő élelmiszereket, kevés gyümölcs-zöldségfogyasztást, és azt is, ha cukorból, édességből túl sokat fogyaszt a gyerek, akár önálló étkezésként is. Mit tehet a szülő, ha azt tapasztalja, hogy gyermeke csak édességet akar enni?
“A gyerekek étkezését mi formáljuk, de tény, hogy az édes ízeket már a magzati korban kedveljük. Ezzel párhuzamosan sajnos hajlamosak vagyunk olyan ételeket, élelmiszereket gyakrabban kínálni a gyereknek, amivel “kevesebb a macera”, könnyebben fogyasztja azt, így az édességek akár a gyümölcsök helyett is szerepet kaphatnak. Különösen igaz lehet ez a nagymamák esetében, akik sokszor fejezik ki szeretetüket ilyen módon” – mondta a babaszoba.hu oldalnak Abonyi Orsolya, dietetikus.

Ne kapcsoljuk össze jutalmazással

Szakemberek sokszor beszélnek arról, hogy az étkezést nem jó összekeverni a jutalmazással. Az evés biológiai szükséglet.
A gyerekkori vagy akár a későbbi elhízás hátterében gyakran húzódik meg okként az étkezéssel történő jutalmazás: a “ha szépen elpakolsz magad után, ehetsz egy csokit”.
A jutalmazás és az étkezés összekapcsolása több szempontból is aggályos. Optimális esetben akkor eszünk, amikor a szervezetünk ezt jelzi, tehát ez egy biológiai folyamat, ráadásul a szülők, nagyszülők olyan ételekkel jutalmaznak, amelyek egészségtelenek, hizlalnak. A gyerekkorban megtanult “jutalomfalat” szokása nem múlik el magától és később is megmaradhat, ebből nemcsak felnőttkori elhízás, hanem evészavarok is kialakulhatnak.

Kisgyerekeknél négy teáskanálnyi cukor

Az édességnek, a cukornak természetesen van helye a táplálkozásban, de az arányok rendkívül lényegesek. A WHO ajánlása szerint a teljes napi energia-bevitel maximum 10%-át teheti ki a hozzáadott cukor fogyasztása, de a legjobb az lenne, ha 5%-nál is kevesebbet fogyasztanánk belőle. Ez mit is jelent pontosan?
Bár életkortól, nemtől és a napi mozgás mennyiségétől is függ a válasz, de a 14 év alattiak napi ideális cukorszükséglete 28-69 gramm között mozog. Az 5 százalékos korlát betartása a 3-6 éves gyermek esetében átlagosan napi 16 grammot jelent, ez kb. napi 4 teáskanál cukor elfogyasztásának felel meg.
“Nehéz általánosítani, hogy mennyi édességet ehet egy gyerek. Inkább azt javasolnám, hogy arra figyeljen a család, hogy az édességek esetén válasszunk valamilyen gyümölcsös túrókrémet, készítsünk házilag muffint, amibe olyan, és annyi összetevőt tehetünk, amit, és amennyit mi szeretnénk” – tanácsolja Abonyi Orsolya. “Az édességnek is helye lehet az egészséges, vegyes, változatos táplálkozásban, de ne napi szinten, és ne önálló étkezésként.”

Meddig kell próbálkozni a hozzátáplálás során? Mikor baj a válogatósság? A teljes cikk a babaszoba.hu oldalon olvasható.

Felelős Szülők Iskolája
  • Felelős Szülők Iskolája

Felelős Szülők Iskolája

A Felelős Szülők Iskolája 2010 óta működő aktív szakmai és civil közösség, mely keretén belül az ideális gyermeknevelésre, az „elég jól” működő családra és a felelős szülői attitűdre keressük a válaszokat.

Tovább

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.