ONLINE BEISKOLÁZÁSI EXPO

Mi van, ha csak az édességet kívánja?

szőke hajú kisfiú eszik kanállal
Babaház Babakonyha

Mi van, ha csak az édességet kívánja?

Mit tehetünk, ha gyermekünk csak édességet akar enni? Mitől alakulhat ki ez a szokás és egyáltalán mennyi édességet ehet egy kisgyerek, ami még egészségesnek mondható?

A gyermekkori elhízás komoly probléma szerte a világon, így nálunk is. Magyarországon minden negyedik gyerek túlsúlyos. A gyerekkori elhízás fő oka a helytelen táplálkozás és mozgásszegény életmód. A gyermekkori elhízás komoly veszélyt jelent: jelentősen megnő a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázata és sokkal nagyobb eséllyel lesznek felnőttkorukban is túlsúlyosak azok, akik már gyerekként is plusz kilókkal éltek.
A helytelen táplálkozás sok mindent jelenthet, rendszertelen táplálkozást, kalóriadús ételek fogyasztását, nem az életkornak megfelelő élelmiszereket, kevés gyümölcs-zöldségfogyasztást, és azt is, ha cukorból, édességből túl sokat fogyaszt a gyerek, akár önálló étkezésként is. Mit tehet a szülő, ha azt tapasztalja, hogy gyermeke csak édességet akar enni?
“A gyerekek étkezését mi formáljuk, de tény, hogy az édes ízeket már a magzati korban kedveljük. Ezzel párhuzamosan sajnos hajlamosak vagyunk olyan ételeket, élelmiszereket gyakrabban kínálni a gyereknek, amivel “kevesebb a macera”, könnyebben fogyasztja azt, így az édességek akár a gyümölcsök helyett is szerepet kaphatnak. Különösen igaz lehet ez a nagymamák esetében, akik sokszor fejezik ki szeretetüket ilyen módon” – mondta a babaszoba.hu oldalnak Abonyi Orsolya, dietetikus.

Ne kapcsoljuk össze jutalmazással

Szakemberek sokszor beszélnek arról, hogy az étkezést nem jó összekeverni a jutalmazással. Az evés biológiai szükséglet.
A gyerekkori vagy akár a későbbi elhízás hátterében gyakran húzódik meg okként az étkezéssel történő jutalmazás: a “ha szépen elpakolsz magad után, ehetsz egy csokit”.
A jutalmazás és az étkezés összekapcsolása több szempontból is aggályos. Optimális esetben akkor eszünk, amikor a szervezetünk ezt jelzi, tehát ez egy biológiai folyamat, ráadásul a szülők, nagyszülők olyan ételekkel jutalmaznak, amelyek egészségtelenek, hizlalnak. A gyerekkorban megtanult “jutalomfalat” szokása nem múlik el magától és később is megmaradhat, ebből nemcsak felnőttkori elhízás, hanem evészavarok is kialakulhatnak.

Kisgyerekeknél négy teáskanálnyi cukor

Az édességnek, a cukornak természetesen van helye a táplálkozásban, de az arányok rendkívül lényegesek. A WHO ajánlása szerint a teljes napi energia-bevitel maximum 10%-át teheti ki a hozzáadott cukor fogyasztása, de a legjobb az lenne, ha 5%-nál is kevesebbet fogyasztanánk belőle. Ez mit is jelent pontosan?
Bár életkortól, nemtől és a napi mozgás mennyiségétől is függ a válasz, de a 14 év alattiak napi ideális cukorszükséglete 28-69 gramm között mozog. Az 5 százalékos korlát betartása a 3-6 éves gyermek esetében átlagosan napi 16 grammot jelent, ez kb. napi 4 teáskanál cukor elfogyasztásának felel meg.
“Nehéz általánosítani, hogy mennyi édességet ehet egy gyerek. Inkább azt javasolnám, hogy arra figyeljen a család, hogy az édességek esetén válasszunk valamilyen gyümölcsös túrókrémet, készítsünk házilag muffint, amibe olyan, és annyi összetevőt tehetünk, amit, és amennyit mi szeretnénk” – tanácsolja Abonyi Orsolya. “Az édességnek is helye lehet az egészséges, vegyes, változatos táplálkozásban, de ne napi szinten, és ne önálló étkezésként.”

Meddig kell próbálkozni a hozzátáplálás során? Mikor baj a válogatósság? A teljes cikk a babaszoba.hu oldalon olvasható.
  • Felelős Szülők Iskolája

Felelős Szülők Iskolája

A Felelős Szülők Iskolája 2010 óta működő aktív szakmai és civil közösség, mely keretén belül az ideális gyermeknevelésre, az „elég jól” működő családra és a felelős szülői attitűdre keressük a válaszokat.

Tovább

Kapcsolódó cikkeink

Megosztás:
Címkék:

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.

Elfogadom Elutasítom