Mindenki küzd, elsősorban önmagával! – Hogyan segítsük magunkat ezekben a napokban?

önsegítés

Mindenki küzd, elsősorban önmagával! – Hogyan segítsük magunkat ezekben a napokban?

Egy gyorsan terjedő világjárvány elején lenni, komoly dolog, így összefogásra és fegyelemre van szükség. Teljesen természetes, hogy szinte mindenkiben kivált az egész helyzet olyan érzeteket, amely szokatlan, és akár pánikot is kelthet. Ebben a mentális fázisban, ahol most tartunk, a pánik többféle módon jelenhet meg, pl. az irracionális tettekben, vagy akár a bagatellizálás folyamatában. Egy biztos, legbelül mindenki küzd, de elsősorban önmagával. Hiszen még a hétköznapokban is nehéz szembenézni azzal, hogy milyen az, amikor a félelmünk egy kontrolállhatatlan állapotba szökken! De mindeközben fontos azt is tudnunk, hogy az emberi test, a lélek, az elme, a szív egyszerűen csodálatos isteni alkotás, ami a robotikában leutánozhatatlan.

 

Miért fontos ilyenkor, hogy bízz magadban és azokban, akik professzionális szinten értenek a járványügyhöz?

Bizonyos járványok hálózati képleteire vannak vizsgálatok és megfigyelések. Azáltal, hogy elolvasunk pár dolgot az interneten, nem szabad azt éreznünk, hogy mi értünk hozzá és reálisan hozzászólhatunk dolgokhoz, esetleg még fröcskölhetjük is a rendszert. Az összetartás és egymás segítésébe nem fér bele az, hogy kommentháborúkat indítanak egyesek oltári nagy baromságokkal. Minden erőnket és energiánkat annak kell szentelnünk, hogy egymásra is figyelünk, és megpróbáljuk megérezni azt, hogy ki mikor van lelkileg padlón, vagy a másik ember miért aggódik. Érezzük és értsük meg egymás érzéseit és átéléseit!!! Amennyiben másokkal való kötekedéssel töltjük az időt, tudnunk kell azt is, hogy gyengítjük a saját mentálhigiénés állapotainkat, ami aztán magasabb kortizol szint termeléséhez vezethet, ami gyengítheti az immun működésünket. Az önfegyelem, a befelé figyelés, és az együttgondolkodás szükséges ahhoz, hogy ez együtténekléssé váljon hamarosan. 25 éve én sem vettem sajnos elő a gitáromat, most meg fogom tenni, és zenei aláfestést szeretnék játszani az önök együtténeklése közben. Hogy is mondták a régiek? Egy mindenkiért, mindenki egyért!!!

 

#Maradjotthonhateheted és segítsd azokat, akik most nem tehetik!!!!

Azáltal, hogy vállaljuk a #maradjotthonhateheted életmódot, így segítjük azokat, akik nem tehetik, mert értünk szolgálnak éjjel-nappal ezekben az időkben. Mi is segítő szakemberként ilyenkor lelkileg szolgálunk, segítünk egyéni-, pár- és családi szinten, ami ilyen krízis időszakban sokkal több lelki terhet jelent számunkra. Akik a kórházakban és más területen fognak küzdeni, nekik is szükségük van az önök önfegyelmére!! Ilyenkor nagyon sokat jelent ám a bátorítás, az önök támogatása és a jóindulatú odafigyelő üzenetek. A legtöbb, amit megtehet – azon felül, hogy értünk is imádkozik, – hogy mindannyian, akik szolgáljuk most a magyar embereket, kibírjuk a többhetes terhelést fizikailag és lelkileg is egyaránt! Ezt mindenki nevében köszönöm önöknek!

 

Mentálhigiénés állapotok megsegítése:

A magyar társadalom jóléti társadalom, ahol a kültéri dolgok sokat jelentettek mindenkinek. Nem azt kéri senki, hogy végleg mondjunk le mindenről, hanem pár hétre, amíg csökkenő tendencia lesz a megbetegedések területén. Addig viszont ahogy telnek a napok-hetek, meg kell tanulnunk a jóllétünkért egy másfajta életet kialakítani, amihez fontosak a tervek, a napirend, az együttétkezések és mindaz, ami ma megadatik, de 100 évvel ezelőtt nagyszüleink, dédnagyszüleink idejében nem adatott meg. Ehhez szeretném önöket segíteni a cikksorozataimban, hogy tudatosan tudjanak önmaguknak és szeretteiknek segíteni! Három területen fontos, hogy minden nap tegyenek valamit önmagukért és alakítsanak ki napirendeket:

 

  1. Testi: mindennapos otthoni mozgás elengedhetetlen bizonyos segítő hormonok miatt is. Most ne a „dekákat” társítsuk a mozgásainkhoz! A testnek szüksége van aktív pihenésre is, amely relaxáció és alvás formájában elsötétített szobában történjen! Az étkezésnek rendszeresnek kell lennie, ilyenkor egy-két hét után előfordulhat olyan, hogy túl nagy lesz az étvágy, vagy teljesen lecsökken és éhség sem jelenik meg. Épp ezért fontos, hogy mindennap segítsék a testüket azzal, hogy a gondolataikat is rendezik. Pihenés után tegyék hasznossá a napjaikat, legyenek napi célok akár testileg is tűzzenek ki apró lépéseket, célokat!

 

  1. Lelki: Nincs olyan, hogy majd ha „rosszul vagyok, akkor majd kitalálom, mi legyen!”. Ez felelőtlenség ilyen krízis időszakban. Minden nap segítsük meg magunkat lelkileg. Aki eddig is életforma szerint tette, az ismeri ennek a napi szintű jó hatását. Aki nem, az most tanulhatja majd meg. A lélekre sok minden hat, a mosoly, egy film, egy könyv, egy kád meleg víz, egy érzés, egy gondolat, de még a játék és a humor is. Egy biztos: ez most a befelé fókuszálás ideje is, hiszen ki kell tartanunk a nehezebb napokban is! Én hiszek a csendben, a csendesség tartásában és az imában is. Nekem súlyos krízisidőszakokban is segítettek, és akik a klienseim, velük minden hasonló technikát megtanulunk. A lelkünk jólléte most fontos, erről a későbbiekben még írok majd!

 

  1. Szellemi: hihetetlenül fontos lesz ebben az időszakban a hitünk. Nem vallásokról beszélek, hanem arról, hogy ilyenkor mindenkinek el kell gondolkodnia a saját spiritualitásán és racionalitásán, mert most a kettő közé hidat kell építeni önmagunkban. Hihetetlen mozgósítható erő rejlik a hitünkben, legutóbb ez a terület vette rá a magyar embert, hogy kimenjen homokzsákokat pakolni a Duna partra, amikor sokan azt mondták, hogy teljesen felesleges, már mindegy. Ez képes valódi összefogásokat teremteni és azt, hogy: „lesznek még szebb napjaink”!!!!!! Ez a valóság! Minden mást együtt megépítünk újra egymást segítve és támogatva!

 

Hamarosan folytatom a segítői sorozatcikkemet, de addig is próbálják ki nap, mint nap az önsegítő módszereket és este tegyék fel a kérdéseket önmaguknak:

 

  1. Mi segített ma engem testileg? Mit tettem önmagamért?
  2. Mi segített ma engem lelkileg? Mit tettem önmagamért, és azon belül mi volt rám jó hatással!
  3. Mi segített ma engem spirituálisan? Mire van ezen belül most szükségem?

Egy biztos, amit a magam nevében mondhatok most: itt leszek önökkel végig és hozom minden héten kétszer az aktuális segítséget. Tartsanak velem és váljon mindannyiunk bátorítására, egészségére! Küzdve küzdjünk, és bízva bízzunk együtt!!!

 

 

Szeretettel és virtuális öleléssel:

Polus Enikő

mentálhigiénés szakember, családsegítő

Polus Enikő
  • ME-Se-Kö Alapítvány
  • mentálhigiénés szakember

Polus Enikő

A Me-Se-Kö Mentálhigiénés Segítő Központ és MESEKŐ Alapítvány alapítója, ügyvezetője - ezek mellett elsősorban három gyermekem édesanyja.

Tovább

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.