Így relaxálj a gyerekkel

Így relaxálj a gyerekkel

A következő relaxálási, frissítő gyakorlatokat otthon is végezhetjük akár reggel iskola előtt, vagy este lefekvés előtt, de óvodában is alkalmazhatjuk a gyakorlatokat, vagy iskolában tanórák előtt, sőt egy fárasztó tanóra, testnevelés óra levezetéseként is. Relaxálj a gyerekkel, csodákat tesz!

Miért relaxálj a gyerekkel? Mire jó ez neki? És miért jó neked? Erről a témáról már olvashattál itt a Felelős Szülők Iskolájának oldalán is – például Tihanyi Rita írásában -, de most további relaxációs gyakorlatokat mutatunk neked az Otthoni fejlesztés oldaláról. Íme!

1. Tartsd az egyik kezedet a magasba, a füled mellett! Finoman fújd ki a levegőt, összeszorított ajakkal, és próbáld egyik karodat előre, majd hátra, kifelé, majd befelé, vagyis mind a négy irányba mozdítani, de közben a másik kezeddel akadályozd meg a mozgásokat! Karod izmai tehát csak megfeszülnek, de a karod nem mozdul el, mert a másik karod nem hagyja.

2. Nyújtsuk ki bal karunkat mellső középtartásba. Kövessük szemeinkkel kinyújtott karunk mutatóujját, ahogy lassan mozdul fel, le, jobbra, balra, körbe, átlósan, közel, messze. Ismételjük másik kezünkkel is. (Ez a gyakorlat egyaránt jól használható helyesírási, fogalmazási feladatok előtt.)

3. Tengerészcsomó – Ülve végezzük a gyakorlatot. Helyezd a bal bokádat a jobb térdedre. Ezt a “csomót” a kezeddel kötöd a saját lábadra úgy, hogy jobb kezeddel fogd meg a bal lábszáradat, bal kezeddel a bal bokádat. Egy percig ülünk így nyolcas formában csukott szemmel, mélyeket lélegezve. Egy perc után mindkét lábad helyezd a padlóra, érintsd össze ujjaid hegyét, nyelvedet szorítsd a szájpadlásodra.

További relaxációs gyakorlatokat találsz az otthonifejlesztes.hu cikkében.