Amiről senki nem beszél – gyakori panaszok és azok enyhítése a terhesség alatt

Amiről senki nem beszél – gyakori panaszok és azok enyhítése a terhesség alatt

A várandósság csodálatos időszak – de sokszor nem csak a babavárás örömeiről szól. Vannak olyan testi-lelki változások és kellemetlenségek is, amelyekről ritkábban esik szó, pedig szinte minden kismama találkozik velük.

Gyakori panaszok cikkünkben végigvesszük azokat a nehézségeket, problémákat, amelyekkel kismamaként a várandósságod alatt szembesülhetsz az aranyértől a horkoláson át a terhességi csíkokig és a visszértágulatig.
És ami még fontosabb: azt is megmutatjuk, mit tehetsz ezek enyhítéséért.

 

Állandó vizelési inger

A hormonális változások és a növekvő méh nyomása miatt gyakori, mivel a húgyhólyag helye egyre jobban beszűkül. Illetve azért is kell többet vizelni, mert a várandós szervezetben a szokásosnál több víz halmozódik fel. Ez a kényszer éjszaka érződik a legjobban, mert lábfejekben és a lábban napközben felgyülemlett víz egy része fekvés és alvás közben a húgyhólyagba kerül.

 

Enyhítés:

• Igyál rendszeresen, de este kevesebbet
• Kerüld a koffeint
• Ne tartsd vissza a vizeletet
• Figyeld a fertőzés jeleit

 

Alvászavarok

A testi változások és hormonok miatt gyakori. Előfordulhatnak lábikra görcsök is, nyugtalanabb alvás, több éjszakai vizelés, valamint a terhesség utolsó heteiben a hatalmas has is problémákat okozhat az alvási testhelyzetek megválasztásánál.

 

Tippek:

• Oldalfekvés (bal oldal ajánlott)
• Több párna használata (akár plusz egy a fej alá, hogy magasabban legyen, akár a lábak közé, vagy a has környékére támasztékként)
• Esti rutin kialakítása
• Képernyőidő csökkentése lefekvés előtt

 

Aranyér

A fokozott vérkeringés, a megnövekedett medenceűri nyomás és székrekedés miatt alakulhat ki. Összességében nem veszélyes, de csúnya és kellemetlen lehet, viszketéssel, fájdalomérzettel járhat.

Enyhítés:

• Rostban gazdag étrend
• Bőséges folyadékbevitel
• Rendszeres mozgás
• Kerüld a hosszan tartó ülést
• Használj vény nélkül kapható gyógyszereket (kenőcs, kúp, pl.: Reparon), amelyeket kismamáknak is lehet, de erről mindenképp konzultálj szakorvossal, gyógyszerésszel védőnővel
• Próbáld ki a Panarom Arany olaját és azzal kenegesd naponta többször

 

Duzzadt nyálkahártyák

A várandósság alatt megnövekszik a szervezetben a vértömeg, aminek hatására megduzzadnak a nyálkahártyák és ez orrdugulást, ínyvérzést okozhat.

Mit segíthet?

• Párás levegő
• Sós vizes orröblítés
• Kíméletes fogmosás, Corsodyl szájöblögető oldat használata
• Megfelelő hidratálás

 

 

Érzékeny mell

Szokásos tünet a terhesség alatt, a tejmirigyek működésbe lépnek, még akkor is, ha ez kívülről nem vehető észre. A mell megduzzad, megnő a térfogata és a mellbimbók sötétebbre színeződnek.

Tippek:

• Kényelmes melltartó
• Kerüld a szoros ruhát
• Meleg zuhany enyhítheti az érzékenységet

 

Fáradtság

A szervezet fokozott terhelése miatt természetes.

Enyhítés:

• Pihenj napközben is
• Próbálj meg ellazulni
• Figyelj a vas- és vitaminbevitelre
• Könnyű mozgás segíthet energizálni

 

Fogak romlása

Nő a fogszuvasodás kockázata a terhesség alatt, mert csökken a baktériumokkal szembeni ellenálló képesség.

Mit tehetsz?

• Napi kétszeri fogmosás
• Fogselyem használata
• Rendszeres fogorvosi kontroll
• Megfelelő kálcium és D-vitamin pótlás, kálciumban gazdag ételek (pl.: tejtermékek) fogyasztása

 

Furcsa álmok

A hormonok és lelki változások miatt természetes, hogy ilyenkor többet és intenzívebben álmodunk.

Tippek:

• Lefekvés előtti relaxáció
• Naplózás segíthet feldolgozni az érzéseket
• Kerüld a stresszt

 

Gombás fertőzés

Gyakoribbá válhat a hormonális változások miatt, hiszen ilyenkor a hüvelyflóra is sokat változik.

Megelőzés:

• Pamut fehérnemű
• Szoros ruhák kerülése
• Nedves ruházat gyors cseréje
• Ne használj szappant altesti mosakodáshoz, sokkal inkább intim mosakodó gélt, ami a terhesség ideje alatt ajánlott kismamáknak (pl.: Ziaja Mum)

 

Görcs a lábikrában

Főleg éjszaka jelentkezik, aminek fő oka a szervezet megváltozott só- és ásványianyag egyensúlya.

Enyhítés:

• Nyújtás lefekvés előtt
• Magnézium pótlás (orvossal egyeztetve)
• Rendszeres séta

 

Gyomorégés

A gyomorszáj ellazulása okozza, vagyis a várandósság alatt nem zár olyan jól, mint általában. A gyomorsav elindul visszafelé a gyomorból, ami égő érzést okoz a nyelőcsőben.

Tippek:

• Kis adagok gyakrabban
• Kerüld a csípős, savas ételeket
• Vacsorázz korábban, hogy több idő teljen el az utolsó étkezés és a lefekvés között
• Használj plusz egy párnát, hogy magasabban legyen a fejed
• Használhatsz különböző vény nélkül kapható készítményeket a tünetek enyhítésére, pl.: Gaviscon

 

Horkolás

A nyálkahártyák duzzanata miatt és az orr bedugulása következtében alakul ki.

Mit segíthet?

• Oldalfekvés
• Fej megemelése
• Párás levegő

 

 

Húgyúti fertőzés

A terhesség és a megváltozott hüvelyflóra miatt gyakoribb.

Megelőzés:

• Sok folyadék
• Rendszeres vizeletürítés
• Panasz esetén azonnali orvosi vizsgálat és mielőbbi kezelés, mert a fertőzés súlyosbodása méhösszehúzódásokat és fájásokat okozhat

 

Hüvelyváladékozás

Normális, ha szagtalan, többnyire fehéres színű és nem irritáló. Ha a váladék rossz szagú és alhasi viszketés lép fel, akkor orvoshoz kell fordulni, mert ez fertőzésre utalhat.

Tippek:

• Intim higiénia
• Légáteresztő ruházat
• Gyanús tünetnél orvos

 

Kéztőcsatorna szindróma

Zsibbadás, fájdalom a kézben, főleg a hüvelykujj felőli oldalon. Ez teljesen általános a terhesség alatt és tünetek leggyakrabban megszűnnek a szülés után.

Enyhítés:

• Kéztorna
• Pihentetés
• Csuklórögzítő éjszakára

Megdagadt lábfejek és lábak

A folyadékvisszatartás miatt gyakori.

Enyhítés:

• Láb felpolcolása
• Kompressziós harisnya
• Rendszeres pihenés
• Fürdés, úszás

 

Megváltozott szaglóérzet

Bizonyos illatok kellemetlenné válhatnak, ami rendkívül általános. A szervezet így jelzi, hogy mire van, vagy nincs szüksége a terhesség alatt.

Tippek:

• Kerüld a zavaró illatokat
• Szellőztess gyakran
• Hideg ételek fogyasztása segíthet

 

Megváltozott vérnyomás

A várandósság elején csökkenhet, később nőhet. Ez 140-es érték alatt normálisnak tekinthető, azonban magasabb érték mérése esetén mindenképp szakorvos megkeresése javasolt, mert a vérnyomás túlzott emelkedése a preeklampszia, vagy terhességi toxémia egyik fő jele jelet.

Fontos:

• Lassan állj fel
• Kerüld a hosszas állást
• Rendszeres vérnyomásmérés
• Szédülés, ájulás, fejfájás, szikralátás esetén azonnal orvosi vizsgálat

 

Nagy érzelmi ingadozások

Hormonális okokra vezethető vissza. Megkönnyíti a helyzetet, ha ezt elfogadjuk, nem stresszelünk rajta.

Mit segít?

• Tudatos pihenés
• Beszélgetés a környezettel
• Stresszcsökkentés

 

Orrdugulás

A nyálkahártyák duzzanata miatt alakul ki és teljesen természetes jelenség.

Enyhítés:

• Megemelt fejjel alvás
• Sós vizes orröblítés
• Orrcsepp mértékkel

 

Renyhe gyomorműködés

A terhesség alatt lelassul a bélműködés, ami renyhe gyomorműködéshez és székrekedéshez vezethet.

Tippek:

• Rostban gazdag étrend
• Sok folyadék
• Aszalt szilva, lenmag, zabkása
• Rendszeres mozgás

 

Rosszullét

Főleg az első trimeszterben jelentkezhetnek a szervezet megváltozott hormonműködése miatt hányás, hányinger, émelység, alacsony vércukorszint formájában.

Enyhítés:

• Kis adagok gyakran
• Reggel száraz keksz
• Kerüld az üres gyomrot, legyen nálad szőlőcukor

 

Szeméremízület-lazulás

A szervezet ezzel is felkészül a szülésre, relaxin nevű hormont választ ki, fellazítja a medencében lévő ízületeket. Ez a folyamat fájdalmat okozhat a medencében, ugyanakkor teljesen veszélytelen.

Tippek:

• Kíméletes mozgás
• Hirtelen mozdulatok kerülése
• Pihenés

 

Szivárgó mell

Ez elég általános a terhesség vége felé, a szervezet így készül a szoptatásra. Kiváltó oka a prolaktin nevű női hormon túltermelése.

Mit tehetsz?

• Melltartó betét használata
• Kényelmes fehérnemű

 

Terhességi csíkok

A bőr nyúlása miatt jelennek meg, genetikai tényezők is befolyásolják.

Enyhítés:

• Rendszeres hidratálás
• Megfelelő folyadékbevitel
• Lassú súlygyarapodás
• Striák elleni testápoló olaj használata, pl.: Mixa

 

Vérzések

Bár nagyon ijesztőnek tűnhet, kisebb vérzés előfordulhat a terhesség alatt, kis pecsételés, egy-egy csepp a fehérneműn, aminek okozója az alhas megduzzadt nyálkahártyái lehetnek.

Fontos:

• Figyeld a tüneteket
• Fájdalom vagy kiterjedtebb vérzés esetén azonnal orvos

 

Visszértágulat

A vénák kitágulása miatt következik be.

Enyhítés:

• Láb felpolcolása
• Kompressziós harisnya
• Mozgás, séta
• Hosszas állás kerülése

 

Zárszó

A várandósság során jelentkező panaszok többsége természetes és átmeneti, de attól még lehet kellemetlen.

👉 Figyelj a tested jelzéseire
👉 Kérj segítséget, ha bizonytalan vagy
👉 Adj magadnak időt és türelmet

💛 Mert minden változás egy célt szolgál: hogy a kisbabád biztonságban fejlődhessen.