Így veheted rá a gyereket, hogy megegye a zöldségeket!

Így veheted rá a gyereket, hogy megegye a zöldségeket!

Mindannyian tudjuk, milyen fontos az egészséges táplálkozás, különösen a kisgyerekek számára – azonban a főtt tésztát és az édességeket szívesebben eszi sok gyerek, mint a zöldséget és gyümölcsöt. Mit lehet ilyenkor tenni?

Lehet persze könyörögni, fenyegetni, zsarolni… de ezek a módszerek egyrészt igen fárasztóak, másrészt maximum ideig-óráig eredményesek. Következzen néhány kipróbált módszer, amelyek segítségével több egészséges finomságot tudunk a gyerekbe diktálni – írta a babaszoba.hu a smartparenting.com cikke alapján.

Keverd a zöldségeket a kedvenceikkel!

Meglepően sok ételbe lehet “belecsempészni” a zöldségeket, akár úgy is, hogy a legfinnyásabb gyerek sem veszi észre, hogy a husi és tészta mellett sárgarépát, cukkinit vagy parajt is eszik. A húsgombócba, fasírtba tehetsz gombát, a paradicsomos szószba répát, a krumplipüréhez pedig zellert!

Zöldséges desszertek? Miért ne!

A gyerekek többsége elég édesszájú, és ritkán mondanak nemet a süteményekre. Ezt akár pozitívumként is felfoghatjuk, hiszen meglepően sok zöldséget lehet a süteményekbe tenni. Lehet, hogy a cukkinis, répás, céklás vagy sütőtökös süti elsőre furcsának tűnik, de mindenképpen érdemes kipróbálni ezeket!

Elő a turmixgépet!

A turmixok és smoothie-k nagyon népszerűek a gyerekek körében. Egyáltalán nem nehéz ezeket egy kicsit táplálóbbá tenni, például úgy, hogy az édes gyümölcsök mellé semlegesebb vagy enyhébb ízű zöldséget (uborkát, salátát, parajt) teszünk. A zöldes színárnyalat ellen áfonyát vagy málnát is keverjünk a smoothie-ba – de lehet, hogy éppen az “ogrés” változat lesz a nyerő a kicsinél!

Vonjuk be a gyerekeket a főzésbe!

Minél többet tud egy gyerek arról, hogyan is készülnek az ételek, annál nyitottabb lesz arra, hogy meg is kóstolja ezeket! Vásároljatok együtt, menjetek piacra, tisztítsátok meg közösen a zöldségeket, a nagyobbak pedig már a szeletelésben, sőt a receptek kiválasztásában is segíthetnek!
(babaszoba.hu)
Felelős Szülők Iskolája
  • Felelős Szülők Iskolája

Felelős Szülők Iskolája

A Felelős Szülők Iskolája 2010 óta működő aktív szakmai és civil közösség, mely keretén belül az ideális gyermeknevelésre, az „elég jól” működő családra és a felelős szülői attitűdre keressük a válaszokat.

Tovább

A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.