A kánikula nemcsak a testet, hanem az idegrendszert és a mentális egészséget is próbára teheti.
A hőség köztudottan fokozza a kiszáradás, a napszúrás vagy a hőkimerülés kockázatát. Arról azonban jóval kevesebb szó esik, hogy a tartós kánikula a lelki egyensúlyt is felboríthatja. A szakemberek szerint a hőhullámok idején sokan ingerlékenyebbé, szorongóbbá vagy kimerültebbé válnak, egyeseknél pedig a már meglévő mentális problémák is felerősödhetnek.
A kánikula nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is megterheli az embert, fokozza az ingerlékenységet, szorongást és fáradtságot.
A tartós hőség stresszt jelent a szervezet számára, romlik az alvásminőség, nő a dehidratáció veszélye, ami szintén befolyásolja a hangulatot.
A meglévő mentális betegségek tünetei felerősödhetnek a hőhullámok idején, különösen, ha valaki nem tud rendszeresen mozogni vagy társasági életet élni.
Fontos a megfelelő folyadék- és tápanyagbevitel, a lakás hűvösen tartása és a jó alvás – ezek mind segítik a mentális egyensúly fenntartását a hőségben is.
Bizonyos gyógyszerek, mint az antidepresszánsok vagy egyes szívgyógyszerek, csökkentik a szervezet hőleadó képességét, ezért ezek szedésekor fokozott óvatosság szükséges a melegben.
A kánikula nemcsak fizikailag terheli meg a szervezetet
A nyári hőhullámok idején egyre többen számolnak be arról, hogy rosszabb a közérzetük, nehezebben kezelik a stresszt, türelmetlenebbek vagy éppen szokatlan szorongást tapasztalnak. Bár sokan ezt egyszerű rosszkedvnek tartják, a pszichológusok szerint a jelenség nagyon is valós.
LJ Jones, a Brit Tanácsadók és Pszichoterapeuták Szövetségének tanácsadója a brit Metro-nak úgy fogalmazott:
– A hőhullám jelentős hatással lehet a mentális egészségre.
A szakember szerint páciensei közül sokan számolnak be arról, hogy a tartós melegben fokozódik a szorongásuk, ingerlékenyebbek lesznek, könnyebben túlterhelődnek, illetve érzelmileg és fizikailag is kimerültebbnek érzik magukat.
Miért válthat ki szorongást a nagy meleg?
A jelenség mögött több élettani folyamat is áll. A magas hőmérséklet önmagában stresszhelyzetet jelent a szervezet számára. Emelkedhet a pulzusszám, fokozódik az izzadás, könnyebben kialakulhat kiszáradás, miközben az alvás minősége is romlik.
Ezek a testi változások nagyon hasonlítanak a szorongás tüneteire. A heves szívdobogás, a feszültségérzés vagy a légszomj könnyen azt az érzetet keltheti, hogy valami komoly baj történik, különösen azoknál, akik egyébként is hajlamosak pánikrohamokra vagy szorongásos zavarokra.
Ha valaki több egymást követő éjszakán sem tudja kipihenni magát, az érzelmi teherbírás természetes módon csökken. Ilyenkor a kisebb problémák is nagyobbnak tűnhetnek, romolhat a koncentráció, és nehezebb megőrizni a türelmet.
A kiszáradás már enyhe fokban is ronthatja a hangulatot
Sokan csak akkor gondolnak a folyadékhiányra, amikor már erős szomjúságot éreznek, pedig a kiszáradás ennél jóval korábban is befolyásolhatja a szervezet működését. Kutatások szerint már viszonylag enyhe, a testtömeg 1–2 százalékát érintő folyadékvesztés is rontja a koncentrációt, fokozhatja a fáradtságot, ingerlékenyebbé teheti az embert, és növelheti a szorongás érzését. Emiatt a hőségben jelentkező rossz közérzet vagy feszültség hátterében nem ritkán egyszerűen a nem megfelelő folyadékbevitel áll.
Éppen ezért kánikula idején nem érdemes megvárni, amíg szomjas lesz. A rendszeres vízfogyasztás, valamint az alkohol és a túlzott koffeinfogyasztás mérséklése nemcsak a kiszáradás megelőzésében segít, hanem hozzájárulhat ahhoz is, hogy kiegyensúlyozottabbnak és energikusabbnak érezze magát a legforróbb napokon is.
A meglévő mentális betegségek tünetei is felerősödhetnek
A szakemberek szerint a hőség különösen megterhelő lehet azok számára, akik már eleve valamilyen mentális problémával élnek.
A Felelős Szülők Iskolája 2010 óta működő aktív szakmai és civil közösség, mely keretén belül az ideális gyermeknevelésre, az „elég jól” működő családra és a felelős szülői attitűdre keressük a válaszokat.
Van egy pillanat az életben, amikor rájövünk: ha mindig a "majd egyszerre" várunk, könnyen lehet, hogy soha nem érkezik el. Az álmoknak ugyani... Tovább
A weboldalon "cookie-kat" ("sütiket") használunk, hogy a legjobb felhasználói élményt nyújthassuk látogatóinknak. A cookie beállítások igény esetén bármikor megváltoztathatók a böngésző beállításaiban.
