Tudatos tanulás: Hogy fejben nagyon ott legyél

Tudatos tanulás: Hogy fejben nagyon ott legyél

A Let it Slow! közösség szeptember 28-án egynapos tréningre hív mindenkit, aki a tudatos jelenlét mesterfogásait tanulási helyzetekben szeretné alkalmazni. Akár iskolapadot koptató diákokról, akár lámpalázas nyelvvizsgázókról vagy jogsiszerzőkről, továbbképzéseken rakoncátlankodó figyelmű felnőttekről vagy új kihívások előtt álló munkavállalókról van szó, a Tudatos Tanulás workshop-hétvége segít, hogy fejben nagyon ott legyünk.

„Elkalandozik a figyelmem!”, „Nem tudok öt percnél tovább egy dologra koncentrálni!”, „Mintha szita volna az agyam!”, „Lehetetlen ilyen rövid idő alatt mindezt megtanulnom!” Ismerős mondatok? Bármilyen jellegű tanulási folyamatban veszünk részt, a hatékonyság fokmérője az, hogy a megszerzett tudást tudjuk-e alkalmazni. Ehhez viszont unalmas, monoton és csupán nyűgös érzést, stresszt indukáló tanulási módszerek helyett tudatos jelenlétre, a fókusz irányításának és megtartásának képességére, nyugodt és éber figyelemre van szükség. Akik teljes odafordulással viseltetnek előbb önmaguk, majd a jelen pillanat felé, képesek lesznek az új dolgok elsajátításakor is száz százalékosan arra koncentrálni, amit éppen csinálnak – a flow-élmény pedig már csak hab lesz a tortán. Mindezt azonban – sajnos – nem tanítják az iskolákban.

A Let it Slow! közösség tréningje azoknak szól, akik szeretnék megismerni a tudatos tanulás művészetét és a mindfulness világát függetlenül attól, hogy az iskolapadokat koptatják, vállalati tréningeken vesznek részt vagy épp egy nyelviskolába iratkoztak be.

De mi is a mindfulness? A mindfulness központi gondolata a jelen átélése, a gondolatok, érzések, testi érzetek és a környezet tudatosítása és ítélkezésmentes elfogadása. Megtanít arra, hogy ne a múlton rágódjunk, ne a jövő miatt szorongjunk: csak éljük át a pillanatot a teljes figyelem jelenre irányításával. Ez hatékony stresszcsökkentő módszernek bizonyul, segít megtalálni a belső egyensúlyt, szabályozni az érzelmeket, elérni a fizikai és lelki jólét állapotát. A mindfulness technika buddhista gyökerekből ered, a gyógyításba Jon Kabat-Zinn, a Massachusetts-i Orvosi Egyetem emeritus professzora emelte be 1979-ben, tudatosságalapú stresszredukció (MBSR) elnevezésű módszerével.

A Tudatos Tanulás tréning kiscsoportos műhelymunkákból áll, melyek külön-külön is látogathatók. Három – három workshop és egy ingyenes mindfulness meditáció várja a résztvevőket, hogy mindenki bepillantást nyerhessen a mindfulness csodálatos világába.

A workshopok témái:

Hogyan segíti a mindfulness a tanulást? Hogyan javítja a figyelmet, a memóriát és a kreativitást?
Workshop #1: Robotpilóta helyett
Workshop #2: Ez nem dejavu: az emlékezés ereje
Workshop #3: A kedvenc színem a kreativitás

Hogyan segít leküzdeni a tanulást hátráltató dolgokat a tudatos jelenlét?
Workshop #1: Stressz, stressz és még több stressz
Workshop #2: Az a fránya vizsgadrukk…
Workshop #3: A halogatás művészete

A blokkok kevés elméletet, és sok gyakorlatot tartalmaznak olyan technikákkal, amik a tréning után egyedül is könnyen alkalmazhatóak.

A tréningen való részvétel regisztrációhoz kötött, jelentkezés a Let it Slow! honlapján.

További információ és jegyárak a tréning Facebook-oldalán.